Первые шаги.

С чего же начать спросите Вы? Я могу сказать только одно: с понедельника, с первого числа, или с нового месяца начинать не стоит точно. А начать стоит с того что пора бы сформировать цели.

         Формировать цели можно абсолютно по-разному. Кто-то скажет, что необходимо поставить далеко идущую цель (амбициозную и т.п.).

Я же решил поступить просто изначально я хотел просто ПОХУДЕТЬ. При росте в 184 см я весил 97 килограмм.

Вы можете поставить себе цель стать мистером «Олимпия» через 5 лет, или пробежать «Железного человека» через 2 года. Для всех все это индивидуально. Мне легче идти короткими дистанциями к 100% достижимой цели.

Мне было тяжело. Тяжело во всем, Ходить по лестнице (одышка в 28 лет никак меня не радовала), когда я приходил к родителям (живут на восьмом этаже), а там вдруг не работал лифт, это буквально приводило меня в панику.

После обеда моя работоспособность падала до минимальной, хотелось спать (это нормальная реакция организма если переедаешь усиливается приток крови к желудку помогая ему переварить пищу, а так же возрастает пульс), с утра же желания работать тоже не было, потому что не завтракал, зато пил кофе литрами.

Постоянно повышенное давление 130/100 иногда бывало 150/110.

Все эти чудеса мне надоели и как только у меня в шаговой доступности открылся фитнес клуб я решил туда записаться, благо что зал был не из престижных и денег много не требовал (абонемент на год вышел ~8000 рублей). Отдельно хочу заметить, что для меня шаговая доступность (до него примерно 1 км или 15-20 минут пешком) была ключевой, так как машины у меня нет, а после работы я еще и учусь на вечернем отделении (занятия заканчиваются в 20:30 в 21:00 я уже дома) и поэтому в любой другой зал я просто бы не попадал или приходилось бы тратить гигантские суммы на такси.

         Итак, сформировав цель и купив экипировку (не стоит экономить на обуви! Остальное не так важно) я отправился на свое первое занятие, большую часть которого я провел на беговой дорожке, просто ходя и пробуя изредка бегать (если Вам за 30 и вы имеете избыточный вес я бы не советовал Вам бегать, хотя бы до достижения максимальной границы вашего BMI (индекса массы тела) – убьёте суставы)

Отмечу так же что, денег на инструктора у меня не было (жесткий семейный бюджет) и приходилось учится в интернете и на своих ошибках.

         Но занятия в спорт зале для желающего похудеть это только 20% дела, Остальное примерно поровну распределяется между правильным, рациональным питанием и силой воли придерживаться заданного плана. К сожалению, хочу отметить тот факт, что Вам скорее всего придется воспитать в себе ненависть в вредным продуктам иначе вы обречены на провал.